食後の歯磨きのウソほんと|市川市の歯医者|下総中山アール歯科

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食後の歯磨きのウソほんと

投稿日:2025年7月4日

カテゴリ:むし歯治療

こんにちは。千葉県市川市・下総中山の歯医者「下総中山アール歯科」です。

今回は、むし歯予防にも関わる「食後の歯磨き」についてのお話です。

 

よく、患者様から聞かれるのが、

「先生、食後すぐに歯を磨くのってよくないんですよね?」

 

といったご質問です。

 

答えは「NO」です。

正確には、“条件付きでNO”というのが歯医者としての見解です。

 

「えー、なんかテレビとかで前に言ってたよ!!」

 

たしかに、そのように報道された事実もあります。

 

そもそも

食べた後の口腔内は酸性に傾きます。これは、むし歯の原因菌などの細菌が糖分を栄養にして酸を出すためです。

 

これは「ステファンカーブ」と呼ばれる現象で、pHが5.5以下になると歯の表面(エナメル質)が溶け出してしまいます。

 

ただし、唾液の緩衝作用により、通常は約30分後にはお口の中のpHは中性に戻ります。

これが歯の再石灰化を助け、むし歯予防にもつながります。

 

「食後すぐの歯磨きが良くない」と言われるようになったきっかけは、1900年代にアメリカで行われたある人体実験が元になっています。

 

もちろん現在は人体実験は禁止されており、再現はされていませんが、この実験では、食後すぐに歯磨きをしたグループと、

30分後に歯磨きをしたグループを比較しました。その結果、食後すぐにブラッシングしたグループは、酸と歯ブラシの摩耗により、歯が多く削れてしまったというデータが出たのです。

 

この結果が一人歩きし、メディアなどでも「食後の歯磨きはダメ」というイメージが広まりました。

 

ですが、後に分かったのは「お口の中が酸性に傾いたまま、歯ブラシでブラッシングを行った」という点が問題だったということです。

つまり、酸の影響を受けやすいタイミングでの歯磨きが、歯の表面を削ってしまったのです。

 

では、どうすればよいのでしょうか?

歯医者としておすすめするのは、まずお水などでしっかりと口をゆすいでから歯を磨くことです。

うがいによってお口の中のpHが中性に近づけば、酸のダメージを避けて歯磨きができます。

 

時間に余裕がある場合は、もちろん30分ほど待ってからブラッシングしてもOKです。

ですが、どちらにせよ、食後すぐに「ぐちゅぐちゅぺ」だけでもしておくと、むし歯予防に効果的です♪

 

市川市下総中山の歯医者 下総中山アール歯科では歯磨き指導も行っています。 お口のお悩みがある方はご相談ください。

 

 

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